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      怎樣讓孩子成功應考

      編輯:徐州思銳家教咨詢有限公司  時間:2012/03/31  字號:
      摘要:怎樣讓孩子成功應考
      考試焦慮又稱為考試恐怖,是指因考試壓力引起的一種心理障礙。主要表現在迎考及考試期間出現過分擔心、緊張、不安、恐懼等復合情緒障礙,還可伴有失眠、消化機能減退、全身不適和植物神經系統功能失調癥狀。這種狀態影響孩子的思維廣度、深度和錄活性,降低應試的注意力、記憶力,使復習及其考試達不到應有的效果,甚至無法參加考試。有的孩子因此反復逃避考試,嚴重者可發展為精神障礙。

        一、病例

        王X,女,17歲,某省重點高中三年級孩子。因臨近高考,出現緊張、不安,注意力不集中,學習效率差,在其母親陪同下來到心理咨詢門診。該生出生于教師家庭,自幼受到父母嚴格的教育,倘若考試偶爾失誤,就要受到嚴厲懲罰。從小學起,學習成績一直名列前茅,特別是進入高中以后,綜合成績排名全年級前三名,學校、家長對她寄予很大的希望。但近一個多月以來,緊張、不安、心煩意亂、失眠,看書復習效率每況愈下,模擬考試成績一次不如一次,老師和家長由關心到埋怨使她痛苦不已,最近經常啼哭或發脾氣,并拒絕上學,拒絕參加高考。心理醫生診斷為考試焦慮并予以心理治療。

        二、焦慮與學習的關系

        并非所有的焦慮對學習都是有害的。焦慮是一種復合性情緒狀態,包括焦慮反應、過度焦慮和焦慮癥等三個由輕到重的層次。焦慮反應是人們對一些即將來臨的緊張事件進行適應時,在主觀上產生的緊張、不安、著急等期待性情緒狀態;焦慮癥是神經癥的一種,主要特點是緊張、不安等癥狀比較嚴重,但對產生這些不適的原因不很明確??荚嚱箲]介于兩者之間,屬于過度焦慮,其特點是焦慮已明顯地影響正常學習和生活,但患者對引起焦慮的原因十分明確,考試一旦解除,多能迅速恢復。

        許多研究業已證明,絕大多數孩子在臨考前都有一定程度的緊張或焦慮,它屬于焦慮反應,是正?,F象。適度緊張可以維持孩子的興奮性,增強學習的積極性和自覺性,提高注意力和反應速度等,也就是說,在考試及其準備過程中,維持一定程度的緊張是有必要的。但是,考試焦慮與學習效率并非都是呈正相關的。有人發現,緊張的動機和學習成績呈“倒U形曲線”,即焦慮水平過低、動機過弱不能激起學習的積極性,學習效率在一定范圍內隨著焦慮的增強而提高,但過強的動機表現為高度焦慮和緊張,反而引起學習效率的降低。這一規律被稱之為“耶克斯——多德森定律”。

        三、考試焦慮的原因

        考試焦慮的產生是內因和外因相互作用的結果。外因來自于學校、家庭和社會;內因與個體的個性、抱負、早年經歷、認知水平和心理承受能力等有關??荚嚱箲]是后天習得的心理障礙,它是個體在不良的教育環境下主客觀因素共同作用而形成的,多數是因為家長和老師有意或無意對小孩的學習提出過高要求,超越了小孩的承受能力并形成了過度的心理壓力。研究表明、考試焦慮與下列因素有關:

       ?。?)考試焦慮與能力水平呈負相關,即學習能力相對較弱或學習效果較差者容易產生考試焦慮;

       ?。?)考試焦慮與抱負水平呈正相關、即要求自己成績過高者容易發生;

       ?。?)考試焦慮與競爭水平呈正相關,即考試意義越大越易產生;

       ?。?)考試焦慮與考試失敗經歷呈正相關,即經歷過重大考試失敗者容易發生;

       ?。?)考試焦慮與心理生理狀態呈負相關,即心理承受能力差的人容易發生,且與生理狀態也有關系。

        考試焦慮是—種心理障礙。根據其產生原因和機制進行防治,多能收到良好的效果。

        1.減輕壓力,放下包袱。

        有效的降低考試壓力是防治考試焦慮的首要措施??荚嚱箲]與考試密切相關,它常常隨著考試的結束而迅速消失,但由于對孩子來說不能避免考試,因而應優先考慮在影響正常學習情況下減壓??荚噳毫κ呛⒆又饔^認知在客觀條件下作用的結果,老師和家長負有相當的責任。家長和家長應該對孩子的學習能力、自覺性和心理承受能力有一個恰當的估計,改變那種“壓力越大,效率越高”的錯誤觀念。引導孩子恰當地估計自己的能力,降低過高的學習目標,保持孩子恰當地的壓力,重視學習過程而不要太計較考試結果,養成將考試當作業,作業當考試的習慣。

        2.端正動機,改變認知:

        考試焦慮是孩子對考試事件在認知上的歪曲,導致情緒上的紊亂和行為上的異常。他們對自己的要求過高且常常絕對化,以偏概全或糟糕透頂,即認為考試失敗會導致可怕的后果、因此,要幫助孩子改變對考試和考試焦慮之間關系的錯誤認知,使他們意識到自我認識和評價是造成壓力的關鍵,幫助他們分析為什么在同樣的迎考中,大多數孩子沒有過高的考試焦慮,通過改變其不合理的思維方式,放下包袱,樹立正確的學習動機。

        3.勞逸結合,有張有弛:

        大多數考試焦慮患者在處理學習與休息的關系上存在缺陷,他們在學習上投入的時間太多,且生活安排單調,不注意休息和文體活動,即使在娛樂時也在想著學習,使自己的大腦老是處于緊張狀態,不能通過文體活動,達到生理與心理上的完全放松,導致神經系統的興奮與抑制調節機能紊亂。因此,指導孩子合理用腦,講究方法,注意營養,勞逸結合,維護神經系統的正常機能,是防治考試焦慮的重要措施。

        4.心理分析,揭示原因:

        心理動力學認為,考試焦慮與早年考試的創傷性經驗和個性缺陷有關。心理咨詢的實踐也證時,多多數患者在小學階段常因考試受挫受到父母或老師的過度懲罰,他們大多性格內向,過分追求完美。本例在心理醫生幫助下,回憶在小學一年級時,一次考試在90分以下,便被父母打罵并被撕毀考卷,后者因無法向老師交待而產生較之于體罰更為嚴重的心理創傷。這種痛苦的經歷沉淀于內心深處而不會磨滅。導致考試焦慮的發生。運用心理分析療法追尋孩子童年時代的創傷性經驗,使孩子對考試焦慮的原因及其因果關系有一個正確的認識,并注意培養健全的人格,是一種有效的治療方法。

        5.學會放松:

        考試焦慮患者缺乏在特定情景下控制自己的能力,因而有必要幫助他們進行這方面的行為再造。使他們在緊張時能夠運用意念控制、調整呼吸等多種方法松弛軀體,轉移注意力,抑制交感神經過度興奮,以達到調整心理狀態的目的。在心理醫生的指導下進行放松訓練更為有效。

        大多數考試焦慮患者通過上述措施,是能夠好轉的。對少數嚴重者需要進行專門的心理治療或配合藥物治療,有的要進行長期訓練。由于考試焦慮發生率很高,對于家長和老師來說,注意從小培養孩子的健康心理和樹立正確的應試心理是非常重要的。

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